La Llamada del Cirujano General Para Tomar Acción Para Prevenir y Disminuir el Sobrepeso y la Obesidad Infantil

El problema del sobrepeso y la obesidad en niños y adolescentes

• En 1999, el 13% de los niños entre las edades de 6 a 11 años y el 14% de los adolescentes entre las edades de 12 y 19 años En los Estados Unidos se encontraban con sobrepeso. Este dato presentado casi se ha triplicado para los adolescentes en las pasadas dos décadas.
• Los factores de riesgo para las enfermedades del corazón, tales como el colesterol y la presión sanguínea alta, ocurren con una frecuencia alta en niños y adolescentes con sobrepeso en comparación a los niños con un peso saludable.
• La diabetes tipo 2, previamente considerada una enfermedad de adultos, ha crecido dramáticamente en niños y adolescentes. El sobrepeso y la obesidad son relacionados cercanamente con la diabetes tipo 2.
• Los adolescentes con sobrepeso tienen un 70% de probabilidad de convertirse en adultos con sobrepeso u obesos. Este dato aumenta al 80% si uno o más de los padres esta en sobrepeso o es obeso. Los adultos con sobrepeso están con el riesgo de un numero de problemas de la salud incluyendo las enfermedades del corazón, diabetes tipo 2, presión de la sangre elevada y algunas formas de cáncer.
• La consecuencia mas inmediata de estar en sobrepeso – tal y como la perciben los niños- es la discriminación social. Esta también es asociada con una autoestima pobre y depresión.

Las causas que conducen al sobrepeso

• Los niños y adolescentes generalmente llegan a estar en sobrepeso debido a la falta de actividad física y patrones alimenticios poco saludables, o una combinación de las dos, con el estilo de vida y la herencia genética también jugando papeles importantes en la determinación del peso del niño.
• Nuestra sociedad se ha vuelto muy sedentaria. La televisión, computadoras y juegos de video contribuyen al estilo de vida inactivo de los niños.
• El 43% de los adolescentes miran mas de 2 horas de televisión todos los días.
• Los niños, especialmente las niñas, se vuelven menos activas a la vez que pasan a través de la adolescencia.

Determinación del sobrepeso en niños y adolescentes

• Los doctores y otros profesionales en los cuidados de la salud son las mejores personas para determinar si el peso si el peso de su niño o adolescente es saludable y son ellos los que pueden eliminar problemas médicos raros como los causantes del peso no saludable.
• Un índice de la masa del cuerpo (BMI) puede ser calculado de las medidas de altura y peso. Los profesionales de la salud usan una “escala de crecimiento” del BMI para ayudarse ellos mismos a asesorarse si es que un niño o adolescente tiene sobrepeso.
• Un médico también debe considerar la edad y los patrones de crecimiento de su niño o adolescente para determinar si es que el peso de él o ella es saludable.

Sugerencias Generales

• Déjele saber a su niño que él o ella es amado y apreciado independientemente del peso de él o ella. Un niño con sobrepeso probablemente sepa mejor que ninguna otra persona que él o ella tengan un problema de peso. Los niños con sobrepeso necesitan el apoyo, aceptación y el ánimo de sus padres.
• Trate de no hacer que su niño se sienta diferente si él o ella están en sobrepeso. En vez concéntrese en cambiar gradualmente las actividades físicas y los hábitos alimenticios de la familia.
• Sea un buen modelo para su niño. Si su niño lo mira a usted disfrutando de comidas saludables y de actividades físicas, él o ella probablemente hagan lo mismo ahora y por el resto de sus vidas.
• Dese cuenta que una meta apropiada para muchos de los niños con sobrepeso es poder mantener su peso corriente mientras crecen normalmente en altura.

Sugerencias de actividades físicas

• Sea activo físicamente. Está recomendado para los Americanos que acumulen por lo menos 30 minutos (adultos) 0 60 minutos (niños) de actividad física moderada casi todos los días de la semana. Aún cantidades mayores de actividades físicas pueden ser necesarias para prevenir la ganancia de peso, para perder peso o para mantener un peso saludable.
• Planee actividades familiares que provean a todos con ejercicios y diversión.
• Provea un ambiente seguro para que sus niños jueguen activamente; fomente la natación, correr bicicleta, patinar, deportes con pelotas y otras actividades divertidas.
• Reduzca la cantidad de tiempo que usted y su familia pasan en actividades como mirar televisión o jugar juegos de video. Limite el tiempo de ver televisión a menos de 2 horas al día.
• Use los patrones de la edad del crecimiento para determinar si es que el peso de su niño es saludable.

Si su niño tiene sobrepeso

• Muchos niños con sobrepeso los cuales continúan creciendo no van a tener la necesidad de perder peso. En vez, ellos pueden reducir la velocidad con que ganan peso para que ellos puedan “crecer hacia” su peso.
• La dieta de su niño debe ser segura y nutritiva. Esta debe incluir todos los Subsidios Dietéticas Recomendados (RDAs) para las vitaminas, minerales y proteínas y también deben contener los alimentos de los grupos mayores de la Guía de la Pirámide de Alimentos.
• Cualquier dieta para perder peso debe ser baja en calorías (energía) solamente, y no en nutrientes esenciales.
• Aún con niños con sobrepeso extremo, la perdida de peso debe ser gradual.
• Las dietas extremas y las píldoras dietéticas pueden comprometer el crecimiento y no son recomendadas por muchos profesionales en el cuidado de la salud.
• El peso perdido durante una dieta es frecuentemente ganado otra vez a menos que los niños sean motivados a cambiar sus hábitos alimenticios y niveles de actividades por el resto de sus vidas.
• El control de peso deber ser considerado como un esfuerzo de por vida.
• Un médico debe supervisar cualquier programa de administración del peso del niño.

Sugerencias de alimentación saludables

• Siga las pautas dietéticas para una alimentación saludable (www.health.gov/dietaryguidelines).
• Guíe sus alternativas familiares en vez de imponer comidas.
• Anime a su niño a comer cuando tenga hambre y masticar despacio.
• Hagan sus comidas juntos como familia como frecuentemente les sea posible.
• Cuidadosamente disminuya la cantidad de grasas y calorías en la dieta de su familia.
• No ponga a su niño bajo una dieta restringida.
• Evite el uso de comidas como recompensas.
• Evite retener la comida como castigo.
• Los niños deben ser animados a beber agua y a limitar la cantidad de bebidas que toman con azúcares adicionales, tales como sodas, bebidas de jugos de frutas y bebidas de deportes.
• Planee darles aperitivos saludables.
• Llene su refrigerador con leche libre o baja en grasa, frutas frescas y vegetales en vez de sodas y aperitivos los cuales tienen un alto contenido de grasas, calorías o azúcares adicionales y son bajas en nutrientes esenciales.
• Tenga la intención de comer por lo menos cinco servicios de frutas y vegetales cada día .
• Desaliente el comer comidas o aperitivos mientras miren la televisión.
• El comer un desayuno saludable es una buena manera de empezar el día y puede ser importante en alcanzar y mantener un peso saludable.
• Entender usar el tamaño de las porciones y como usar estas.
• Cuando este merendando, nunca coma directamente del paquete. Siempre saque una porción propia del paquete para una merienda.